बिना जिम जाये घर पर ही करे वेट लॉस –
वजन कम करने के लिए लोग अक्सर महँगी-महँगी डाइट लेते है और जिम भी जाते है अगर आपके पास जिम के लिए टाइम या महंगी डाइट के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप कुछ ऐसी आदतों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं, जो धीरे-धीरे वजन को कम कर देता है। भले ही वजन कम करदे लेकिन इससे वजन भी ज्यादा कम नही हो पाता और पैसे खर्च होते है वह अलग है। अगर आपको पैसे भी बचाने है और वजन भी कम करना है तो जानिए हमारे द्वारा बताये गए घरेलु उपायों के बारे में
1 . खूब सारा पानी पिएं –
अगर आप अपने मोटापे से परेशान है तो आपको अधिक से अधिक पानी पीने की जरूरत है। जब भी भूख लगे तो कुछ खाने की जगह पानी पीना चाहिए ध्यान रखे खाना सुबह-शाम ही खाना चाहिए। मोटापे वाले व्यक्ति को कभी दिन में भोजन नहीं करना चाहिए
2 . जंक फूड ना खाएं –
जंक फूड खाने की आदत किसी को भी हो सकती है. इस आदत से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें खरीदें ही नहीं जब आप खरीदेंगे ही नहीं तो खाने का मन भी नहीं करेगा।
3 . व्यायाम करें – व्यायाम करना वैसे भी सभी रोगो के लिए रामबाण साबित होता है और इससे हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है और शरीर का मोटापा बहुत तेजी से कम होने लगता है। नियमित व्यायाम करने से आँखों की रौशनी चेहरे पर निखार आने लगता है।
4 . पैदल चलने की कोशिश करें –
वाहन से कहीं जाना आसान हो सकता है लेकिन यह आपकी कमर के लिए इतना अच्छा नहीं हो सकता है। शोध से पता चलता है कि पैदल चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है। सस्सुबह के समय में पैदल चलना तो बहुत फायदेमंद होता है इसमें सुबह की ताजा हवा और सूर्य की विटामिन डी भी प्राप्त होती है जोकि हड्डियों को मजबूती देती है।
5 . खूब सारे फल और सब्जियां खाएं –
फल और सब्जियां कैलोरी, फैट और कार्बन में कम होती हैं इसलिए इनका पर्याप्त रूप से सेवन करना चाहिए । फलो और सब्जियों से बहुत सारी विटामिन्स और प्रोटीन्स मिलती है और साथ ही वजन को बहुत तेजी से कम करते है।
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