स्वास्थ्य का अच्छा होना अतिआवश्यक –
अच्छी बॉडी पर्सनॅलिटी के लिए बहुत जरूर होती है। एक सेहतमंद व्यक्ति हर जगह अपना अस्तित्व जमा लेता है। वैसे आजकल अच्छी बॉडी वाले लोगो को ज्यादा वैल्यू दिया जाता है। वैसे भी बीमारियों से बचने के लिए अच्छा स्वास्थ्य का होना तो अतिआवश्यक होता है। अगर आप भी अपनी बॉडी से परेशान रहते हो तो आइये देखते है घर पर ही बॉडी को कैसे स्वस्थ्य और मजबूत बनाया जाये।
बॉडी बनाने के टिप्स –
धूम्रपान छोड़े – अगर आप अपनी बॉडी बनानां चाहते है तो आपको कुछ बुरी आदतों को छोड़ना होगा। जैसे की तम्बाकू, सिगरेट आदि नशीली पदार्थो का सेवन छोड़ना होगा अगर छोड़ नहीं सकते तो थोड़ा कम इस्तेमाल करे।
अपना आहार बड़ाये – अगर आपको जल्दी ही घर पर ही बॉडी बनाना चाहते है तो आपको आहार में बदलाब लाना होगा। आपको कम से कम दिन में 4 बार भोजन करना चाहिए। इससे आपको खाने की आदत पड़ेगी और भूख भी बढ़ेगी।
खाने-पिने में ध्यान दे – समय समय पर खाना कहते रहे और बाहरी खाना खाने से बचना चाहिए। अधिकतर हरी सब्जियों प्रयोग में लेनी चाहिए। और जब भी खाना खाये खाना चबा-चबाकर ही खाएं। और खाने में दूध,घी,मख्खन आदि का सेवन करना चाहिए।
अच्छी नींद ले – अच्छी बॉडी के लिए 7 , 8 की नींद लेना बहुत जरुरी है। टाइम से सोना चाहिए और टाइम से ही जागना चाहिए। देर से जागने से शरीर में आलस उत्पन्न होता है। और शरीर के अंगो में दुर्बलता पैदा हो जाती है।
अपने पूरे शरीर का व्यायाम करें – पूरे शरीर का व्यायाम करने पर अधिक से अधिक लाभ मिलता हैं। आप व्यायाम के दौरान जितनी अधिक मांसपेशियों का उपयोग करेंगे, शरीर में उतने ज़्यादा हार्मोन (एपिनेफ्रीन और नॉरएपिनेफ्रीन सहित) बनेंगे। और आपकी बॉडी तेजी के साथ बनने लगेगी।
विटामिन और कैल्शियम – एक निश्चित मात्रा में आपको विटामिन्स और कैल्शियम का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर ये सब घर पर मौजूद न होतो आप दवा का भी प्रयोग कर सकते हो जैसे बिकोसूल, री-बयटल, वग़ैरह।
यह भी देखें – T20 World Cup 2022: मिशन वर्ल्ड कप 2022 के लिए ऑस्ट्रेलिया रवाना हुई टीम इंडिया ?