Control High Blood Pressure At Home: आज के समय मे 30 वर्ष से ऊपर के व्यक्ति को उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) यानी कि हाइपरटेंशन (ब्लड प्रेशर) होना सामान्य बात हो गई हैं। पिछले कुछ वर्षों में ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के मरीजों में तेजी से इजाफा हुआ है। आकड़ों पर ध्यान दिया जाए तो केवल भारत में ही 20 करोड़ से अधिक लोगों को हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या है। इनमें से 2 करोड़ लोग तो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखते हैं लेकिन बचे हुए 18 करोड़ लोग इस पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं जो कि बाद में एक गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। कई लोगों को तो हाई ब्लड प्रेशर के बारे में पता भी नहीं है। अगर आपको उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) की समस्या है तो आपके लिए इन निम्न चीजो का सेवन फायदेमंद रहेगा:
आँवला:
आंवले को कई लोग फल के रूप में देखते हैं, तो कई सब्जी के रूप में। लेकिन असलियत में यह सर्दियों का फल हैं। आंवले का आचार बड़ा लोकप्रिय है। डॉक्टर्स हमेशा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना खाली पेट एक आंवला खाने की सलाह देते हैं।
त्रिफला:
त्रिफला एक प्रकार का खाद्य पदार्थ होता है, जिसमें हरीतकी, आंवला और बिभीतक होता हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) को नियंत्रण में रखने के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है। अगर आपको रक्तचाप की समस्या है तो रोजाना 2 चम्मच त्रिफला का चूर्ण आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
अर्जुन की छाल:
अर्जुन की छाल भी उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) को कंट्रोल करने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। इस छाल में एंटी-हाइपरटेंशिव गुण मिलते हैं। इतना ही नहीं बल्कि इसमें एंटीप्लेटलेट, एंटी-इस्किमिक, एंटीऑक्सीडेंट, इनोट्रोपिक जैसे कई अन्य गुण भी हैं, जो उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक रहते हैं। यह आपको बाजार में आयुर्वेदिक दुकानों पर छाल पाउडर के रूप में मिल जाएगा।
अश्वगंधा:
तनाव उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) का एक प्रमुख कारण माना जाता है। जब कोई व्यक्ति अधिक तनाव में रहता है तो उसे उच्च रक्तचाप की समस्या घेर लेती हैं। उच्च रक्तचाप के साथ-साथ तनाव को भी दूर करने में अश्वगंधा एक मुख्य भूमिका निभा सकता है। अश्वगंधा के सेवन से इम्यून सिस्टम को भी मजबूती मिलती है। अश्वगंधा का सेवन करने के लिए रोजाना सुबह एक ग्लास गुनगुना पानी लीजिए और उसमें अश्वगंधा पाउडर मिलाकर सेवन कीजिए।
तुलसी:
तुलसी एक ऐसा पौधा है जो न केवल धार्मिक रूप से बल्कि औषधिक रूप से भी काफी मायने रखता है। तुलसी के पत्तों में यूजीनॉल पाया जाता है जिसे प्राकृतिक कैल्शियम चैनल अवरोधक भी कहा जाता है। यह दिल और धमनियों में कैल्शियम के प्रवाह को कम करनेेे का काम करता है। तुलसी के पत्तों की चाय पीने से उच्च रक्तचाप नियंत्रण (Control High Blood Pressure) में रहता है।