इस वक्त प्रशासन ने लोगों को “वर्क फ्रॉम होम” करने और खुद को घर में क्वॉरेंटाइन करने के निर्देश दिए हैं, यह एक ऐसी स्थिति जो आपको मानसिक और मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित कर सकती है। लेकिन यहां कुछ उत्पादक चीजें हैं, जो आप घर पर रहते हुए कर सकते हैं:
Boost Immune System At Home
आंवला
आंवला विटामिन-सी का एक स्रोत है और शरीर की श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है। यह फ्लू जैसे वायरल संक्रमण को रोकने में मदद करता है। आंवले में पाए जाने वाले विटामिन-सी (vitamin-c) हमारे भोजन में पाए जाने वाले लौह तत्वों को हिमोग्लोबिन में मिलाने का काम करता है। इसलिए हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन बेहतरीन है।
काली मिर्च
काली मिर्च का उपयोग स्वास्थ्यवर्धक की बजाए गार्निश के रूप में अधिक किया जाता है। इसमें पिपेरिन नामक एक यौगिक होता है जो ज्यादा एंटी-ऑक्सीडेंट वाला होता है। इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी और जीवाणु रोधी गुण होते हैं जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों को शरीर के बाहर निकालते हैं।
तुलसी
माना जाता है कि तुलसी के एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण सिर दर्द, गले में खराश, और खांसी से राहत देते हैं। यह पाचन में सुधार और श्वसन संबंधी बीमारियों में मदद करने के लिए भी जाने जाते हैं। तुलसी के रोजाना सेवन से लोगों ने खुद में स्ट्रेस, उलझन, बेचैनी और निराशा, कम होना महसूस किया है। तुलसी के चार पांच पत्ते चाय में मिलाकर पीना या तुलसी के पत्ते उबालकर पीना तुलसी सेवन का आसान तरीका है।
हल्दी
हल्दी के अधिकांश प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण कुर्कमिन से आते हैं, यह ऐसा योगिक है, जो एंटी-इन्फ्लामेट्री होता है, हल्दी फ्लू ही नहीं ह्रदय रोग तक को रोकने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और गले में खराश को शांत करता है।
ब्लैक प्लम
ब्लैक प्लम रक्त को शुद्ध करता है, अपच में मदद करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने का काम करता है, तथा बार-बार होने वाले खांसी बुखार सर्दी को रोकता है।
दालचीनी
दालचीनी एक शक्तिशाली anti-diabetic है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, यह एंटी ऑक्सीडेंट से भरा हुआ है। दालचीनी संक्रमण और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मददगार माना जाता है।
नीम
नीम न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को मजबूत बनाता है, बल्कि यह शरीर को ठंडा करने के लिए भी जाना जाता है। इसके गुण संक्रमण को दूर रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा नीम के तेल से मालिश करने से कई प्रकार की त्वचा रोग भी ठीक हो जाते हैं।
खट्टे फल
विटामिन-सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने और प्रतिरक्षा का निर्माण करने के लिए जाना जाता है। सभी खट्टे फल विटामिन-सी की उच्च मात्रा वाले होते हैं। कुछ लोकप्रिय खट्टे फलों में नींबू, संतरा आदि शामिल है।
सुरक्षित रहे, घर के अंदर रहें, मास्क और सेनिटाइज़र का उपयोग करें, यह आपको संक्रमित होने से बचाने मैं मदद करेगा। आप जिस हवा में सांस लेते हैं, जो चीज आप खाते हैं, और जो चीज आप छूते हैं, वह आपके शरीर में कीटाणुओं, जीवाणुओ विषाणुओं को बुलावा देती है इसलिए अपना ख्याल रखें।